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本草儿斋 / 宝宝成长必需的10种营养素!

Angelina 2018-08-24 23:49:49


怀孕后,你会听到各种各样关于孕期饮食的建议,他们会告诉你应该吃什么,应该补充哪些维生素,以及其它一些应该在 孕期补充的东西,如叶酸等。但是当宝宝开始自己摄取食物,不再依赖妈妈后,你知道他需要补充哪些营养素吗?

宝宝刚出生,他的营养来源主要是母乳,因此不用太操心。但当宝宝慢慢长大,宝爸宝妈们应该抽出很多时间来了解宝宝应该吃什么的细节,尤其是当宝宝开始吃固体食物之后。但这并不意味着营养不再重要,事实上恰恰相反。这是宝宝生长发育,非常快速的阶段,营养问题比任何时候都重要。

本草儿斋为大家介绍对婴幼儿生长发育十分重要的10中营养素,在宝宝开始添加辅食之后,你可以多给宝宝准备这些食物,让宝宝获得成长所需的各种营养。

DHA/ω-3脂肪酸


益处:有助于宝宝大脑和眼睛的发育,以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收。

富含DHA/ω-3脂肪酸的食物:鲑鱼、鳄梨、母乳。

      

身體需要微量元素及營養素維持健康,不過日常生活中未必可以吸收足夠。補充營養素例如微量元素、維他命、礦物質、植物營養素及女士最愛的抗氧化劑。

益处:有助于宝宝大脑发育,特别是运动技能和记忆,有助于形成血红蛋白,为机体输送氧气。

富含铁的食物:肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨。

   锌  

益处:提高宝宝免疫功能,帮助大脑发育,通常和铁一起起作用。

富含锌的食物:肉和深色的禽肉。

   维生素D  

益处:有助于宝宝骨骼生长。

富含维生素D食物:蛋黄、鱼和酸奶

  钙  

益处:促进骨骼生长,以及神经和心脏功能的发育。

富含钙的食物:橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。

  胆碱  

益处:促进大脑发育。

富含胆碱的食物:鸡蛋和猪肉。

 维生素A 

益处:有助于形成健康的组织,膜、皮肤、牙齿和眼睛。

富含维生素A的食物:胡萝卜、肝脏、牛奶、哈密瓜。

 维生素K 

益处:调节凝血功能。

富含维生素K的食物:绿叶蔬菜、花椰菜、发酵奶制品(最受欢迎的是酸奶),有的宝宝在出生时会注射维生素K。

 维生素C 

益处:提高免疫功能,促进伤口愈合,保护红细胞和血管的健康。

富含维生素C的食物:柑橘类水果、番茄、菠菜、花椰菜等。

 维生素B 

益处:将食物转换成能量(营养代谢)。

富含维生素B的食物:豆类、水果以及强化谷类的婴儿食品。


本草儿斋作为全国首家小儿外治疗法培训推广机构,自成立之日起就致力于让小儿外治绿色疗法走进千家万户,让更多中国宝宝能够健康成长,减少抗生素的危害。我们致力这一份大爱的事业,秉承初心,以始为终,少年强则中国强,从点滴做起,从宝宝的健康做起!


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